关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤慢跑无论对于健身跑者，还是成熟跑者都是最为重要的跑步方式。健身跑者通过慢
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慢跑是简单有效的有氧运动之一，能提高心肺功能，加快全身血液循环，预防肌肉萎缩，防止三高、心脑血管疾病
从2015年开始，中国马拉松呈现井喷式发展，那一年马拉松比赛场次直接暴涨到了123场。而随着人们越跑
对于大众马拉松跑友来说，如何让自己在训练和比赛中跑得更快？是跑量越大越好？还是配速越快越好？ 实践证
#慢跑的时候，每次跑多久为宜#跑步属于一项大众运动，门槛比较低，可以达到强身健体的目的，帮你收获苗条
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要想跑得健康，慢跑也要讲究技术。撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室跑步，特别是有氧慢跑，不仅
原创内容，擅自搬运者必究！俯卧撑，是一个大家都熟悉的徒手健身动作。不要小看这个动作，大多数成年男生一
原创内容，擅自搬运者必究！俯卧撑这个健身动作，大家是很熟悉的，这是一个锻炼胸肌跟手臂的徒手动作。那么
不管你是觉得俯卧撑太简单、缺乏挑战性；还是难度太高、根本练不起来…下面20种从入门0基础、到进阶大神
仰卧起坐到屈体仰卧起坐到屈体是一种发展髋关节屈曲和脊柱屈曲的全运动范围的一种方法。这个动作也可以用分
要练对，别练废！关注我，成就你！健身路上，我来陪你！前言今天讲讲仰卧起坐和卷腹，为仰卧起坐正名。你们
记得在上小学5年级时，那时候就有人练仰卧起坐，尤其在男生之间会比拼数量多少。为了让自己做得更多，经常
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晚安【仰卧起坐正确版姿势详解 】我们常用的双手抱头做仰卧起坐，存在两大缺陷：对颈椎不友好、对腰肌不友
跑步是一种态度作为一名初跑者，平时只是跑跑4、5公里的样子，从没有跑过十公里。但我还是定下了一个小小
关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤跑者对于跑步的追求和目标总结起来主要是两点：一健康无伤，二有所提升，前者
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！——2500多年前，古希腊埃拉多斯
原创内容，擅自搬运者必究！你喜欢跑步锻炼吗？跑步是一项大多数人熟悉的运动，你只需要准备一双运动鞋就能
内容原创，擅自抄袭者必究！冬天天气寒冷，很多人都停止健身了。但是冬天也是个囤肉的季节，如果你没有管住
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原创内容，擅自搬运者必究！健身老手分享：学习这9条健身干货，让你少走弯路，用最少时间收获更好的效果！
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